測るだけダイエット

Amazonポイントがたまったので注文
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この中身は・・・・
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TANITAのインナースキャン50V

このブログでも何回もしているダイエット宣言(笑)

お正月に開かれる中学卒業初めての同窓会に向けて、またまた気も新たに頑張ります!

で、とりま、NHKのためしてガッテンでやっていた「測るだけダイエット」から (^^ゞ

ガッテンによると ↓

ダイエットの挫折の理由としてアブラや糖分の誘惑があります。最近になってアブラや糖分をとると脳の中に快感物質(β-エンドルフィン)が出ることがわかってきました。これほど強い快感をいきなりやめることはそもそも困難。しかし!カロリーの低い「うま味成分」も同じ快感物質を出すことが分かりました。ネズミにうまみ成分を与えると、アブラの摂取量が減りました。

快感物質を出す方法を別なものに置き換えることがとても重要なのです。

つらい食事制限や単調な運動。こういった我慢を伴うもので快感物質に打ち勝つことは容易ではありません。ガッテンが大切にするのは、上で発見した「置き換え」という発想。ダイエットの中に食べ物に代わって快感物質を出してくれる要素を取り込むことが大切です。

それはグラフの「右下がり」。成功者の証言でも、「グラフが右下がりになることの快感が、ビールの快感に勝った」などと述べている人が多数いました。

大切なのは体重計。目盛はなるべく細かいものが成功の秘訣。細かい変化を喜べるからです。たとえば1日100グラム減ったとき、1目盛100グラムの体重計であれば毎日喜べますが、1目盛500グラムのものでは5日に1回しか喜べません。現在では1目盛50グラムのものまで販売されています。

グラフの右下がりが楽しくなった参加者の皆さんは、近所の人たちとウォーキングをしたり、ダンベル体操や腹筋運動など独自の工夫を始めていました。毎朝グラフが右に下がるのが見たくて、自然に始めていたとのこと。グラフによる快感物質を求め始めたのです。こうなれば成功間違いなしです。


ということで、この体重計は50グラム単位で測れるのです!


あと、右腕・左腕・右足・左足・体幹と5つの部位の脂肪量と筋肉量も測れるので

左右のバランスが把握できます。

エアロの先生が左右のバランスのゆがみが健康に大きな影響を与えるのでバランスはとても大事だと

最近のレッスンはバランスを整える動きもよくいれてくれます。

腰痛もちのアタシにとってもバランスは大事です。


さらに基礎代謝と体内年齢・内臓脂肪・骨量まで測ってくれます~


早速、測定すると・・・・

体重・体脂肪は目を覆いたくなるような数字が・・・((+_+))

筋肉量はやはり想像通り、標準からマイナススコア・・・(^_^;)

内臓脂肪レベルはOK

なんと、体内年齢 31歳!

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マイナス15歳 (^_^)v

うれしいけど、これはあくまでも体内年齢。喜んでいてはいけない。

見かけ年齢はしっかりアラフィフの洋ナシ体型(~_~;)

見かけ年齢をなんとかせねば!(笑)


でも、TANITAの体重計はかっても、タニタの食堂のレシピ本は買わずに

相変わらず、飯島奈美レシピが大好きなアタシ (^^ゞ

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カツ丼食べたいぃ~ (笑)

今日のうちのなんでもない日のごはん

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焼サバ
かぼちゃのそぼろ煮
大根とツナのコールスローサラダ
豆腐と白ネギのお味噌汁
白ごはん

とりあえず、測るだけから始めます♪
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by himalily | 2011-11-16 15:36 | my books


気ままに綴る なんでもありの 鳥取県在住 アラフィフ主婦の ブログ です


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